Diabetes – Jak na posílení sebedůvěry?
Sebedůvěra je klíčem k úspěchu a je pro nás hnacím motorem. Pomáhá nám překonat nové výzvy, překážky, životní situace. Díky ní dokážeme vystoupit ze své komfortní zóny a nebojíme se vydat na novou cestu – za lepším životem. Bez dostatečné sebedůvěry a správného vnitřního nastavení jen stěží dokážeme docílit stanovených cílů. Správný postoj a víra v sebe sama jsou rovněž velice důležité u diabetes (cukrovka). Tento stav vede člověka k tomu, aby přehodnotil svůj dosavadní životní styl a chopil se šance, jež povede k pozitivním změnám a novému životu. A přesně v těchto okamžicích je naše sebedůvěra i motivace rozhodující.
Základní tipy a rady, jak posílit sebedůvěru:
•Mějte přiměřená očekávání a radujte se i z malých kroků směřujících k úspěchu
Radost z úspěšného plnění malých dílčích cílů – mikrocílů – roztočí spirálu úspěšného zvládání dalších cílů. Naložíte-li si na záda příliš velký náklad, bude vás stát obrovské úsilí svého předsevzetí dosáhnout a každý dílčí neúspěch bude snižovat vaši sebedůvěru, že dojdete až k cíli.
• Nesnažte se být dokonalí a netrestejte se za neúspěch
Nechtějte být dokonalí. Každý děláme chyby, je však důležité brát chyby jako hledání nové cesty k úspěchu. Žádná cesta není bez hrbolů a bez zákrut. Počítejte s tím, že cesta ke spokojené změně nepůjde jako po másle, ale po překonání každé překážky přijde pocit štěstí z byť jen malého dosaženého úspěchu.
• Přijměte se takoví, jací jste
Mít zdravé sebevědomí a důvěru znamená uvědomit si své silné a slabé stránky a přijmout je. Snažte se podporovat zejména své silné stránky. Neobviňujte se, když se vám něco nepovede. Nemůžete být stoprocentní profesionál, manžel či rodič. Buďte prostě sví.
• Nesrovnávejte se s okolím
Ve svém okolí můžete mít někoho, kdo je pro vás určitým vzorem, ale není dobré snažit se být někým, kým nejste. Není důležité být u konce co nejrychleji, ale být lepší, než jste byli, a blížit se pomalu, ale jistě k cíli.
• Mluvte k sobě láskyplně
Učte se být tolerantní k tvarům svého těla – minimálně stejně jako k jiným věcem v životě. Mluvte k sobě tak, jak chcete, aby k vám mluvili druzí. Mějte rádi sami sebe pro svoji osobu a ne pro svoje úspěchy.
• Narovnejte se
Shrbená postava a svěšená ramena vám sebevědomí nepřidají. Hrdě vztyčte hlavu a užívejte si krásy kolem sebe. Uvidíte, že svět bude mnohem zajímavější, než když se díváte s hlavou sklopenou k zemi.
• Zkuste něco nového
Pokud máte pocit, že se nedaří a točíte se stále na místě, zkuste udělat něco jinak. Někdy stačí jen málo, abyste přestali stagnovat a začali si zase věřit.
• I samotná cesta je cíl
Nefixujte svůj úspěch jen k samotnému cíli. Dojít k cíli není třeba hned, může to trvat měsíce, někdy roky. Pokud budete své štěstí směrovat pouze k radosti z dosažení samotného cíle, a ne z cesty, která vás tam vede, vaše motivace může klesat. Radujte se už z odhodlání pro změnu, těšte se přípravami na změnu, sdílejte radost s přáteli, vytvořte si deník, zapisujte dílčí úspěchy, vytvořte si fotografie proměn a významných událostí a ze samotné cesty udělejte zábavu a radost. Pak poroste i vaše víra v sebe sama.
• Snažte se v sobě najít to nejlepší
Posilujte svou sebedůvěru opakováním si svých silných stránek, naučte se sami sebe pochválit a mít se rádi. Budete-li pozitivně naladěni, vaše tělo bude překypovat energií a cíle dosáhnete mnohem snadněji a veseleji. Můžete si vytvořit i dílčí seznam potěšení, která vás budou motivovat pokračovat dále.
• Vybočení není selhání
Pokud vybočíte ze svých plánů, neberte to jako selhání, ale jako příležitost naučit se příště situaci řešit lépe, neopakujte stále tytéž chyby.
Hledejte způsoby, nikoli výmluvy a neodkládejte čas na změnu
Určitě jste slyšeli motivační heslo: Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá výmluvy. Vždy se dá najít důvod, proč do změny nejít, proč není právě teď ta pravá chvíle, proč to jindy a jinde půjde lépe. I když máte třeba pocit, že jste přetížení, zkuste přehodnotit své priority. Prioritou může být i udělat si čas na sebe. Hledejte tedy důvody, proč začít právě teď, a věřte, že to dokážete!
Vaše cesta k úspěchu může být tak dlouhá, jak silní jste vy sami. Je jen na vás, kterou cestu si vyberete.
